Tabata

Tänään oli vuorossa tabata intervalleja. Tabata intervallit on nimetty tohtori Izumi Tabatan mukaan, joka vuonna 1996 julkaisi tutkimuksen jonka mukaan intervalli, joka koostuu 20 sekunnin työjaksosta jota seuraa 10 sekunnin tauko (tämä toistetaan yleensä 8 kertaa), näyttää olevan yksi tehokkaimista tavoista lisätä sekä aerobista että anaerobista kestävyyttä. Tässä linkki alkuperäiseen tutkimukseen http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8897392.

Crossfit tabatoissa yleensä lasketaan pisteet huonoimman tuloksen mukaan. Tässä siis tämän päiväiset:

Tabata: (eli siis 8* 20 sek työtä/10sek tauko)

leuanveto: 6
rocking chair (semmoinen vatsakeinunta): 15
punnerrus: 25
kyykky: 22