Aamulla oli tarkoitus lähteä Toppalan judosalille treenaamaan mutta eiliset tabata intervallit painoivat päälle vielä sen verran etten jaksanut mennä salille asti. Päädyin sitten tekemään erilaisia voimaharjoitteita kehonpainolla:
1 min: plank (staattinen punnerrusasento)
2* 30 sek: sivuplank (vasen/oikea)
1 min: plank (staattinen punnerrusasento)
2* 30 sek: sivuplank (vasen/oikea)
1 min: plank (staattinen punnerrusasento)
eli 5 minuuttia yhteensä ilman taukoa.
3*5 Icecream makers (jalat koukussa)
3*5 front lever pulls (jalat koukussa)
6*10 sek: L-sit (mikä lienee suomeksi)
60 sekuntia (n. 7-8 pitoa) Tuck planche (pitänee tosiaan alkaa etsimään mitä nää on suomeksi)
4* maksimi käsilläseisonta vatsa seinään päin
Illalla tuli vielä juostua 30 minuutin lenkki. Matkaa en mitannut sillä tarkoitus oli vain juosta sen aikaa että ehdin kuuntelemaan yhden podcastin Robert S. Sapolskyn loistavasta luentosarjasta " Biology and Human Behavior: The Neurological Origins of Individuality". Suosittelen lämpimästi Sapolskyn kirjoja ja luentoja kaikille vähänkään...noh, oikeastaan mistään kiinnostuneille.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment